Das Masterformer-Training ist ein Training für den ganzen Körper.
Es ist viel effizienter und zeitsparender als herkömmliches Workout.
Die gesamte Muskulatur, inkl. Tiefenmuskulatur, wird aktiviert, beansprucht und gut geformt.
Jedes Training wird von einer qualifizierten Trainerkraft individuell betreut und gesteuert.

Die Trainingseinheit dauert zwischen 45 und 60 min. Für EMS-Training muss ein Termin vereinbart werden.

EMS-Training kombiniert mit einer Ausdauer-Einheit auf dem Laufband, dem Cross-Trainer oder dem Indoor-Cycling-Bike, verbessert die Ausdauer und kurbelt die Fettverbrennung an.

Die kombinierte Trainingseinheit wird den entsprechenden Bedürfnissen angepasst, je nach dem in welchen Fitness-Level man trainieren möchte. Die Dauer beträgt zwischen 40 und 60 min.

Mit Hilfe der EMS-Impulse auf die Rückenmuskulatur wird diese gestärkt und stabilisiert. Es werden gezielte funktionelle Rückenübungen unter Aufsicht eines Trainers durchgeführt, die alle Bereiche der Wirbelsäule stärken. Muskuläre Dysbalancen werden korrigiert und der Rücken bekommt eine neue Stabilität. Eine Schmerzlinderung ist nach wenigen Tagen möglich.

Diese Trainingseinheiten sind sehr individuell und auf das jeweilige Schmerzbild abgestimmt oder arbeiten präventiv zur Rückenstabilisierung.

Hier analysieren wir diskret in Einzelsitzungen Ihr Essverhalten und vermitteln Ihnen richtige Essgewohnheiten. Sie erhalten eine genaue Aufschlüsselung Ihrer Körperwerte inkl. Fettwert. Dazu werden individuelle, immer variierende Essenspläne erstellt.

Ziel ist eine bewusste und ausgewogene Ernährung ohne Supplements/Zusätze. Idealerweise kann man das EMS-Training damit kombinieren und den perfekten Weg zur Fettverbrennung finden.

Die Ernährungsberatung erstreckt sich über einen Zeitraum von 6 bis 8 Wochen.

Auf unserem Weg zu weniger Körperfett wollen wir zunächst festlegen, wo wir gerade stehen, wo sich unser Ziel befindet, und dann die Fortschritte auf dem Weg dorthin überprüfen. Auch für Sportler ist es wichtig, die Körperzusammensetzung zu überwachen, um Rückschlüsse auf Training, Ernährung und Gesundheit zu ermöglichen.

Wir arbeiten mit der BIA-Methode.
Die Bio-Impendanz-Analyse ist eine relativ einfache Möglichkeit  den Fettgehalt und einige weitere Werte der Körperzusammensetzung (z.B. Körperwasser, Muskelmasse) zu messen. An ein Meßgerät angeschlossen, befinden sich Elektroden, über welche ein sehr schwacher, nicht spürbarer Strom durch den Körper gesendet wird. Da Strom beim Fließen durch Gewebeflüssigkeit (etwa Muskelmasse) weniger Widerstand (Impedanz) hat, als wenn er durch durch Fettgewebe fließt, kann anhand des Gesamtwiderstandes auf die Gewebezusammensetzung geschlossen werden

Die regelmäßige Yogapraxis gibt eine praktische Möglichkeit innere und äußere Eigenschaften wie Kraft, Gleichgewicht und Konzentration zu stärken. Durch Yoga kann man dem ganzen Körper zu Flexibilität und Geschmeidigkeit verhelfen.

Durch eine regelmäßige Mediationspraxis wird man ruhiger, in sich kraftvoller, lernt Stille zu schätzen und beugt Ängsten wirksam vor.

Die Yogaklasse dauert in der Regel  75 min.

Zirkel-Training ist ein Koordinationstraining, in dem man verschiedene Übungen mit seinem eigenen Körpergewicht absolviert. Die Übungen bauen auf einander auf, verlangen sportlichen Einsatz und Gelenkigkeit. Diese Power-Einheit ist höchst effektiv, wird nahezu  ohne große Pausen absolviert. Ein Instructor leitet dieses Zirkel-Training. 

Das Zirkeltraining dauert in der Regel  75 min. Danach wird ausgiebig gedehnt.

Indoor-Cycling mit Musik – ein Ausdauertraining mit  Intervallen.

Die Rad-Einheit dauert in der Regel  60 min.

In unserem Geräte-Bereich findet man Ausdauer-, als auch Kraftgeräte für jede Körperpartie. Für diesen Bereich erhält man eine Einweisung und einen detaillierten Trainingsplan, der wochen- oder monatsweise neu erstellt wird.
Die Übungen erfolgen unter Traineraufsicht und sind effektiv auf einander abgestimmt.

Diesen Bereich kann man zu den Öffnungszeiten frequentieren. Für neue Trainingspläne ist eine Terminvereinbarung von Nöten.