VOR DEM YOGA
- Wie vor jeder sportlichen Betätigung ist es ratsam 2 Stunden vor der Yogapraxis keine Mahlzeit mehr zu sich zu nehmen. Dein Körper wird es dir danken!
- Nimm dir Zeit, um anzukommen. Komme lieber etwas früher und lass Ruhe in dich einkehren, während du wartest bis der Unterricht beginnt.
- Schuhe werden im Eingangsbereich abgestellt, das restliche Studio ist „barfuß-Bereich“.
MATTEN
- Wir haben Matten und Hilfsmittel vor Ort, bitte bringe ein kleines Handtuch mit.
- Solltest Du Dir eine eigene Matte zulegen wollen, so beraten wir Dich gerne.
KLEIDUNG
- Grundsätzlich wird Yoga barfuß geübt, weil wir den Boden wirklich fühlen wollen und viel mit unseren Füßen/Zehen arbeiten.
- Trage bequeme Kleidung, die weder zu weit ist, noch Dich einengt.
KONZENTRATION
- Yoga ist eine Lebensphilosophie und sollte nicht als sportlicher Wettkampf verstanden werden.
- Richte Deine Konzentration ganz auf Dich selbst, um in Kontakt mit Dir zu sein und um persönlich zu wachsen, ohne sich mit den anderen Yogis zu vergleichen.
HYGIENE
- Hygiene spielt im Yoga eine große Rolle. Aus Rücksicht anderen Kursteilnehmern gegenüber, bitten wir Dich, auf intensive Parfüms zu verzichten. Da wir im Unterricht auf die Atmung sehr großen Wert legen, können starke Gerüche störend sein.
RUHE
- Der Yogaraum ist ein Ort der Ruhe, Erholung und Inspiration.
Bitte respektiere dies! Bitte lass dein Handy draußen. So störst du niemanden und kannst Deine Yogapraxis intensiv erleben. - Bemühe Dich, wenn du im Kursraum auf der Matte ankommst, die Gespräche und den Geist verstummen zu lassen.
ACHTSAMKEIT
- Die Yogapraxis fördert u.a. die Achtsamkeit und das Erkennen der eigenen Grenzen.
- Sollte die Stunde einmal zu intensiv werden, so kannst du jederzeit kurz in einer Ruheposition pausieren.
- Bei aktuellen Verletzungen teile diese bitte deinem Lehrer unbedingt vor der Stunde mit, damit er besondere Rücksicht auf Dich nehmen kann.
ENDENTSPANNUNG / SHAVASANA
- In der Endentspannung (Shavasana) liegt der Yogi ausgestreckt auf dem Rücken und schaltet alle äußeren Reize aus, um sich den inneren Kräften zu öffnen.
- Shavasana ist ein wichtiger Teil jeder Yogapraxis, bitte plane Deine Teilnahme an den Stunden, dass Du den nicht vorzeitig gehen musst.